Alimentos ricos en Vitamina C

¿Eres de los que piensa en naranjas y limones cuando escuchas Vitamina C?

La vitamina C, es bien conocida por ser un potente antioxidante, así como por tener efectos positivos sobre la salud de la piel y la función inmune.

También es vital para la síntesis de colágeno, el tejido conectivo, los huesos, los dientes y pequeños vasos sanguíneos.

El cuerpo humano no puede producir ni almacenar vitamina C. Por lo tanto, es esencial consumirla regularmente en cantidades suficientes. Las recomendaciones diarias para hombre y mujeres adultos es de 2000mg/día.

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Para fortalecer nuestro sistema inmune podemos aumentar esta dosis 3000 - 5000mg y distribuirla en tomas de 500mg durante el día.

Aunque la suplementación es la forma más efectiva de introducir estas cantidades, también podemos reforzarla incluyendo estos alimentos en nuestra dieta.

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