Generalmente al comenzar el año los gimnasios se inundan con nuevos y antiguos miembros listos para los entrenamientos de pérdida de peso, esto solo en muchos casos no resulta tan efectivo como pensamos y al continuar el año poco a poco desertamos.
Se necesita un poco más de orientación y disciplina para lograr el objetivo:
Lleva un diario con cada comida que hagas.
Camina durante del día, evita permanecer sentada largas horas.
No omitas ni te saltes comidas.
Controla las porciones que sirves.
Usa platos de tamaño medio para comer y llena la mitad del plato con vegetales coloridos y la otra mitad con una proteína magra y almidones de granos integrales.
Auto evalúa los cambios, más que pesarte usa una cinta métrica para llevar un mejor control con tus medidas.
No seas demasiado estricto contigo mismo, disfruta también de los antojos, recuerda que la moderación es la clave del éxito.
Comments