Aunque no todos somos iguales y lo que me funciona a mi no necesariamente te sirve a ti (sobretodo nutricionalmente hablando), existen reglas o esquemas generales que pueden ayudarte cuando no tienes esa guía profesional personalizada. El plato “perfecto” no existe!, sin embargo está opción nos garantiza un aporte equilibrado en nutrientes y el control de calorías necesario para mantener un peso saludable. Mi recomendación: prefiere siempre comer en un plato pequeño, divídelo imaginariamente en 3 secciones en donde el 50% colocas vegetales crudos y/o cocidos, 25% proteína (carne, pollo, pescado, etc..) y por último 25% carbs. .
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